fbpx

Category: Fitness

Home » Archive by category "Fitness" (Page 2)

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ CHEERLEADING

Ένα άρθρο από την Cheerleading coach μας Κάτια Αποστολίδη ΤΟ CHEERLEADING ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ! Το cheerleading το άθλημα που συνδυάζει τη γυμναστική, το χορό, το ακροβατικό στοιχείο και τα εντυπωσιακά κουστούμια, που όλα μαζί συντελούν στον αθλητή να γυμνάζεται και να διασκεδάζει ταυτόχρονα. Παράλληλα, είναι ίσως το μοναδικό άθλημα που ενδείκνυται για κάθε σωματότυπο, καθώς κάθε μέλος της ομάδας έχει ξεχωριστό και σημαντικό ρόλο, ανεξάρτητα ύψους και βάρους. Βασικά χαρακτηριστικά των παιδιών που ασχολούνται με το cheerleading είναι το χαμόγελο,…

Διαβασε Περισσοτερα

Calisthenics is in Fit Spot 47 [νέο πρόγραμμα]

Γίναμε ενός και αυτό που θέλουμε είναι συνεχώς να εξελισσόμαστε και να σας προσφέρουμε νέους και ενδιαφέροντες τρόπους γυμναστικής. Τις επόμενες μέρες θα προστεθεί στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα η καλλισθενική γυμναστική (Calisthenics) και σε περιμένουμε να το δοκιμάσεις και να γυμναστούμε μαζί. Τι είναι το Calisthenics Η καλλισθενική γυμναστική (Calisthenics) είναι είδος γυμναστικής που έχει πολλές ομοιότητες με την ενόργανη γυμναστική. Bασίζεται κυρίως στο βάρος του σώματός μας,αποτελείται κυρίως από ασκήσεις ενδυνάμωσης και βασικές ασκήσεις της ενόργανης και συμβάλει…

Διαβασε Περισσοτερα

Πώς η άσκηση μετατρέπεται σε «μοριακή συμφωνία»

Η αποτυχία στη δημιουργία ενός φαρμάκου που θα αντικαθιστούσε τα πλεονεκτήματα που προκύπτουν από την άσκηση , οφείλεται στο ότι δεν μπορεί να συντονίσει το μεγάλο πλήθος των μοριακών δεικτών του οργανισμού με ομοιομορφία Αν η άσκηση ήταν φάρμακο, ίσως ήταν το μοναδικό σκεύασμα που θα παίρναμε όλοι. Ενώ όμως δεν είναι φάρμακο, πώς επηρεάζει τόσο δραστικά την υγεία μας; Μελέτη δείχνει ότι μέσω της άσκησης επιτυγχάνεται μία «μοριακή έκρηξη» στο αίμα. Η έρευνα που τεκμηριώθηκε όσο καμία άλλη…

Διαβασε Περισσοτερα

Τι να φάω μετά την άσκηση; [ διατροφή & γυμναστική]

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αθλητική επίδοση. Οι καλές επιλογές τροφίμων διασφαλίζουν αρκετή ενέργεια, η οποία με τη σειρά της βοηθάει στην προπόνηση και την μετα-προπονητική αναπλήρωση. Στόχος του γεύματος μετά την προπόνηση είναι: Η αναπλήρωση των αποθηκών ενέργειας (γλυκογόνου) Η επιδιόρθωση και η αύξηση της μυϊκής μάζας Η αναπλήρωση των υγρών και των ηλεκτρολυτών Πώς θα πετύχουμε τους παραπάνω στόχους; Μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη 15-25 γρ πρωτεΐνης σε γεύμα ή σνακ μετά την προπόνηση μπορεί να…

Διαβασε Περισσοτερα

Άσκηση και κορωναϊός [συνέντευξη]

Αυτές οι τελευταίες εβδομάδες σίγουρα είναι δύσκολες για όλους μας. Μέσα στην υποχρεωτική καραντίνα που μπήκαν οι ζωές μας, βομβαρδιστήκαμε από πληθώρα πληροφοριών σχετικά με την διατροφή και τον τρόπο ζωής που πρέπει να έχουμε απέναντι στον νέο ιό. Εμείς αρχικά και στο θέμα της διατροφής ρωτήσαμε επιστήμονες με τους οποίους συνεργαζόμαστε αλλά και στο θέμα της άσκησης και πόσο βοηθάει την υγεία μας, στραφήκαμε στην Χριστιάνα Λέκκα, Φυσικοθεραπεύτρια-Κινησιολόγος-Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής για να μας εξηγήσει πως η άσκηση βοηθάει…

Διαβασε Περισσοτερα

Γυμναστική στο σπίτι [18ο workout – body training]

Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική body training με το βάρος του σώματός μας. Ένα πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι που βασίζονται στο βάρος τους σωματος με 2 αλτήρες και ενα σχοινάκι ή οποιοδήποτε βάρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον ασκούμενο….

Διαβασε Περισσοτερα

Γυμναστική στο σπίτι [17ο workout – body training]

Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική και συνεχίζουμε μέσα στο σπίτι. Ένα πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι που βασίζεται κυρίως στο βάρος τους σώματος και γίνεται ακόμα πιο απαιτητικό με 2 αλτήρες ή οποιοδήποτε βάρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον ασκούμενο. Καλή προπόνηση…

Διαβασε Περισσοτερα

Γυμναστική στο σπίτι [16ο workout – Pilates session]

Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική και ειδικότερα το pilates. Άλλο ένα pilates session για να κάνετε στο σπίτι από την pilates instructor μας Μυρσίνη Χατζηγιάννη. Βάλτε μουσική, στρώστε το mat σας και πάμε να ακολουθήσουμε τα video και τις οδηγίες. Pilates Session…

Διαβασε Περισσοτερα

Γυμναστική στο σπίτι [15ο workout – total body session]

Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική και ειδικότερα το total body. Η σημερινή προπόνηση total body αφορά όλο το σώμα.Το ασκησιολογιο είναι απλό και μπορεί να το κάνει ο καθένας σπίτι του.Εκτελούμε όλες τις ασκήσεις για 30″. Αφού περάσουν 10″ προχωράμε στην επόμενη…

Διαβασε Περισσοτερα

Γυμναστική στο σπίτι [Cheerleading – Ασκήσεις για ευλυγισία ]

Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική και τις ασκήσεις για την ευλυγισία όλου του σώματός μας. Είτε είμαστε μικροί είτε μεγάλοι. Εύκολες ασκήσεις για το σπίτι για βελτίωση ελαστικότητας για μικρές και μεγάλες μαζορέτες, και όχι μόνο. Ακολουθήστε το ασκησιολόγιο της Cheerleading instructor…

Διαβασε Περισσοτερα
Πάνω