fbpx

Blog

Home » Blog

To Pilates Reformer είναι η απόλυτη μορφή εκγύμνασης

To Fit Spot 47 καλωσορίζει το Pilates Reformer στον χώρο του. Καλωσορίζει την απόλυτη μορφή γυμναστικής, μια τεχνική με τόσες παραλλαγές, τόση ιστορία και τόσα οφέλη. Αυτό που μας κάνει να λατρεύουμε όμως το Pilates Reformer περισσότερο από όλα είναι ότι  Τι είναι το Pilates Reformer To Reformer είναι το πιο γνωστό και ευρέως χρησιμοποιημένο μηχάνημα του Pilates. Είναι ένα πολυόργανο που έχει την μορφή κρεβατιού, πάνω στο οποίο μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο το σώμα ανάλογα με…

Διαβασε Περισσοτερα

Το Fit Spot 47 δίπλα στους πυρόπληκτους

Together we are #strongerthanever Αρκετές φορές αυτές τις μέρες, ο κόμπος στον λαιμό ήταν πολύ έντονος για όλα όσα βλέπαμε να συμβαίνουν. Το Fit Spot 47 θέλοντας να βοηθήσει τους πυρόπληκτούς αποφάσισε για το διάστημα 11/08 μέχρι και 31/08 τα έσοδα από τις πωλήσεις των αθλητικών μας t-shirt με το hashtag #strongerthanever vα διατεθούν στον @hellenicredcross . Έτσι όλοι μαζί μπορούμε να είμαστε δίπλα σε αυτούς τους ανθρώπους που υποφέρουν αυτές τις στιγμές μετά από τις τεράστιες πυρκαγιές που…

Διαβασε Περισσοτερα

Άσκηση και καρδιά

Θα το έχεις ακούσει πολλές φορές ότι η γυμναστική, η άσκηση και γενικά η άθληση κάθε μορφής κάνουν καλό στην καρδιά. Για να μάθουμε περισσότερα για αυτό αλλά και για να δούμε πως η άσκηση βοηθάει τους καρδιοπαθείς μιλήσαμε με τον Κλινικό Εργοφυσιολόγο Δημήτρη Δελή. Πάμε να τα πιάσουμε ένα ένα. Τα οφέλη της άσκησης είναι αδιαμφισβήτητα στους καρδιοαναπνευστικούς δείκτες. Αυξάνει την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 max) Μειώνει την αρτηριακή πίεση και την καρδιακή συχνότητα για ένα υπομέγιστο έργο…

Διαβασε Περισσοτερα
Νηστεία και άσκηση

Food Tips: Νηστεία Και Άσκηση

Ποιός δεν έχει συνδυάσει τη άσκηση με την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν πρωτεΐνη; Τι γίνεται όμως κατά τη διάρκεια της νηστείας που δεν είναι λίγοι αυτοί που αποκλείουν τόσο το κρέας όσο και τα παράγωγά του; Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, «Σωστά σχεδιασμένες χορτοφαγικές δίαιτες είναι διατροφικά επαρκείς και κατάλληλες σε κάθε ηλικία, σε όλα τα στάδια ζωής και σε αθλητές». Έτσι λοιπόν μπορεί να αποκλείονται αρκετά τρόφιμα που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας (κρέας,…

Διαβασε Περισσοτερα

Προσπαθούμε να ειμαστε συνέχεια κοντά σας

Μπορεί να έχουμε μείνει αρκετούς μήνες μακριά και να μην γυμναζόμαστε μαζί. Όμως εδώ στο Fit Spot 47 από την πρώτη στιγμή που σας συστηθήκαμε είχαμε έναν σκοπό. To Fit Spot 47 να γίνει συνώνυμο της “γυμναστική για όλους” και για να το πετύχουμε αυτό θέλουμε να είμαστε δίπλα σας συνεχώς. Το κανάλι μας στο YouTube και η εφαρμογή για τις κρατήσεις είναι δύο ακόμα προσπάθειές μας να είμαστε συνεχώς δίπλα σας. Το application για να είμαστε συνεχώς στα…

Διαβασε Περισσοτερα

Food Tips: Τεστ δυσανεξίας Αλήθεια ή μύθος;

Πολλοί θα έχετε διαβάσει ή θα εχετε ακούσει για το τεστ δυσανεξίας που φέρνει άμεσα αποτελέσματα στη μείωση του βάρους!! ?Που στοχεύει το τεστ δυσανεξίας;Το τεστ δυσανεξίας στοχεύει στον εντοπισμό των τροφών που «μπλοκάρουν» το μεταβολισμό με αποτέλεσμα όταν αφαιρούμε τα συγκεκριμένα τρόφιμα από το διαιτολόγιο μας να υπάρχει άμεσα μείωση του σωματικού βάρους. ⚖️ Τί ισχύει;;Δεν υπάρχει ΚΑΜΙΑ επιστημονική μελέτη που να συνδέει την τροφική υπερευαισθησία με την αύξηση του σωματικού βάρους!!!!!Μπορεί να έχετε παρατηρήσει τρόφιμα που σας…

Διαβασε Περισσοτερα

Food Tips: Όσα πρέπει να ξέρεις για την διαλειμματική δίαιτα

Εσύ έχεις ακούσει για τη διαλειμματική δίαιτα ή αλλιώς νηστεία (intermittent fasting); Είναι όντως το νέο ‘’ανατρεπτικό’’ μοντέλο διατροφής κατά της παχυσαρκίας; Μιλήσαμε με την διαιτολόγο – διατροφολόγο Ευγενία Κωστή για να μας λύσει όλες τις απορίες. H διαλειμματική νηστεία είναι ένα νέο διαιτητικό μοντέλο που έχει αρχίσει να προσελκύει το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας. Υπάρχουν διάφορα πρωτόκολλα αυτού του μοντέλου διατροφής. Τα πιο γνωστά είναι τα παρακάτω: Σχήμα 1: Χρονικός Περιορισμός της λήψης τροφής (time restricted feeding)μέθοδος 16:8…

Διαβασε Περισσοτερα

Καλό μήνα και γυμναστική στο σπίτι

Καλο μηνα σε ολους. Μόλις μπήκε ο τελευταίος μήνας του έτους και ελπίζουμε να κλείσει ο χρόνος με τον καλύτερο τρόπο. Τα γυμναστήρια και το Fit Spot 47 συνεχίζουν να είναι κλειστά ακολουθώντας τις οδηγίες της πολιτείας. Παρ’ ολα αυτά, συνεχίζουμε την ατομική γυμναστική μόνοι μας. Σας προσφέρουμε ένα πρόγραμμα 6 ασκήσεων για να κάνετε μόνοι σας. Οτι απορια έχετε σχετικα με το πρόγραμμά σας μη διστάσετε να μας στειλετε στα social media μας. Για καλύτερη καθοδήγηση συνεχίζουμε τα…

Διαβασε Περισσοτερα

Food Tips: H διατροφή μας κατά τo δεύτερο lockdown

Σε αυτό το δεύτερο lockdown μπορεί να πει κανείς ότι είμαστε πιο έτοιμοι, πιο έμπειροι και σίγουρα έχουμε λιγότερο φόβο. Όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε την σωστή διατροφή και εν γένει την διαίτα μας γιατί παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία μας. Μιλήσαμε με την Διαιτολόγο – Διατροφολόγο Ευγενία Κωστη και μας συμβούλεψε για όλα εκείνα που πρέπει να κάνουμε σχετικά με την διατροφή μας αλλά και γενικότερα με την συμπεριφορά μας για να θωρακίσουμε την υγεία μας. – Προγραμματίζουμε…

Διαβασε Περισσοτερα

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ CHEERLEADING

Ένα άρθρο από την Cheerleading coach μας Κάτια Αποστολίδη ΤΟ CHEERLEADING ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ! Το cheerleading το άθλημα που συνδυάζει τη γυμναστική, το χορό, το ακροβατικό στοιχείο και τα εντυπωσιακά κουστούμια, που όλα μαζί συντελούν στον αθλητή να γυμνάζεται και να διασκεδάζει ταυτόχρονα. Παράλληλα, είναι ίσως το μοναδικό άθλημα που ενδείκνυται για κάθε σωματότυπο, καθώς κάθε μέλος της ομάδας έχει ξεχωριστό και σημαντικό ρόλο, ανεξάρτητα ύψους και βάρους. Βασικά χαρακτηριστικά των παιδιών που ασχολούνται με το cheerleading είναι το χαμόγελο,…

Διαβασε Περισσοτερα