Fitness Archives - Fit Spot 47

To Pilates Reformer είναι η απόλυτη μορφή εκγύμνασης

To Fit Spot 47 καλωσορίζει το Pilates Reformer στον χώρο του. Καλωσορίζει την απόλυτη μορφή γυμναστικής, μια τεχνική με τόσες παραλλαγές, τόση ιστορία και τόσα οφέλη. Αυτό που μας κάνει να λατρεύουμε όμως το Pilates Reformer περισσότερο από όλα είναι ότι Τι είναι το Pilates Reformer To Reformer είναι το πιο γνωστό και ευρέως χρησιμοποιημένο μηχάνημα του Pilates. Είναι ένα πολυόργανο που έχει την μορφή κρεβατιού, πάνω στο οποίο μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο το σώμα ανάλογα με…

09/09/2021

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Fitness, Αφιερωματα

Άσκηση και καρδιά

Θα το έχεις ακούσει πολλές φορές ότι η γυμναστική, η άσκηση και γενικά η άθληση κάθε μορφής κάνουν καλό στην καρδιά. Για να μάθουμε περισσότερα για αυτό αλλά και για να δούμε πως η άσκηση βοηθάει τους καρδιοπαθείς μιλήσαμε με τον Κλινικό Εργοφυσιολόγο Δημήτρη Δελή. Πάμε να τα πιάσουμε ένα ένα. Τα οφέλη της άσκησης είναι αδιαμφισβήτητα στους καρδιοαναπνευστικούς δείκτες. Αυξάνει την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 max) Μειώνει την αρτηριακή πίεση και την καρδιακή συχνότητα για ένα υπομέγιστο έργο…

23/04/2021

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Fitness, Διατροφη

Food Tips: Νηστεία Και Άσκηση

Ποιός δεν έχει συνδυάσει τη άσκηση με την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν πρωτεΐνη; Τι γίνεται όμως κατά τη διάρκεια της νηστείας που δεν είναι λίγοι αυτοί που αποκλείουν τόσο το κρέας όσο και τα παράγωγά του; Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, «Σωστά σχεδιασμένες χορτοφαγικές δίαιτες είναι διατροφικά επαρκείς και κατάλληλες σε κάθε ηλικία, σε όλα τα στάδια ζωής και σε αθλητές». Έτσι λοιπόν μπορεί να αποκλείονται αρκετά τρόφιμα που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας (κρέας,…

11/04/2021

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Fitness, Γυμναστική στο σπίτι

Καλό μήνα και γυμναστική στο σπίτι

Καλο μηνα σε ολους. Μόλις μπήκε ο τελευταίος μήνας του έτους και ελπίζουμε να κλείσει ο χρόνος με τον καλύτερο τρόπο. Τα γυμναστήρια και το Fit Spot 47 συνεχίζουν να είναι κλειστά ακολουθώντας τις οδηγίες της πολιτείας. Παρ’ ολα αυτά, συνεχίζουμε την ατομική γυμναστική μόνοι μας. Σας προσφέρουμε ένα πρόγραμμα 6 ασκήσεων για να κάνετε μόνοι σας. Οτι απορια έχετε σχετικα με το πρόγραμμά σας μη διστάσετε να μας στειλετε στα social media μας. Για καλύτερη καθοδήγηση συνεχίζουμε τα…

01/12/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Fitness, Αφιερωματα

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ CHEERLEADING

Ένα άρθρο από την Cheerleading coach μας Κάτια Αποστολίδη ΤΟ CHEERLEADING ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ! Το cheerleading το άθλημα που συνδυάζει τη γυμναστική, το χορό, το ακροβατικό στοιχείο και τα εντυπωσιακά κουστούμια, που όλα μαζί συντελούν στον αθλητή να γυμνάζεται και να διασκεδάζει ταυτόχρονα. Παράλληλα, είναι ίσως το μοναδικό άθλημα που ενδείκνυται για κάθε σωματότυπο, καθώς κάθε μέλος της ομάδας έχει ξεχωριστό και σημαντικό ρόλο, ανεξάρτητα ύψους και βάρους. Βασικά χαρακτηριστικά των παιδιών που ασχολούνται με το cheerleading είναι το χαμόγελο,…

26/10/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Fitness, Νεα

Calisthenics is in Fit Spot 47 [νέο πρόγραμμα]

Γίναμε ενός και αυτό που θέλουμε είναι συνεχώς να εξελισσόμαστε και να σας προσφέρουμε νέους και ενδιαφέροντες τρόπους γυμναστικής. Τις επόμενες μέρες θα προστεθεί στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα η καλλισθενική γυμναστική (Calisthenics) και σε περιμένουμε να το δοκιμάσεις και να γυμναστούμε μαζί. Τι είναι το Calisthenics Η καλλισθενική γυμναστική (Calisthenics) είναι είδος γυμναστικής που έχει πολλές ομοιότητες με την ενόργανη γυμναστική. Bασίζεται κυρίως στο βάρος του σώματός μας,αποτελείται κυρίως από ασκήσεις ενδυνάμωσης και βασικές ασκήσεις της ενόργανης και συμβάλει…

30/09/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Fitness, Νεα

Πώς η άσκηση μετατρέπεται σε «μοριακή συμφωνία»

Η αποτυχία στη δημιουργία ενός φαρμάκου που θα αντικαθιστούσε τα πλεονεκτήματα που προκύπτουν από την άσκηση , οφείλεται στο ότι δεν μπορεί να συντονίσει το μεγάλο πλήθος των μοριακών δεικτών του οργανισμού με ομοιομορφία Αν η άσκηση ήταν φάρμακο, ίσως ήταν το μοναδικό σκεύασμα που θα παίρναμε όλοι. Ενώ όμως δεν είναι φάρμακο, πώς επηρεάζει τόσο δραστικά την υγεία μας; Μελέτη δείχνει ότι μέσω της άσκησης επιτυγχάνεται μία «μοριακή έκρηξη» στο αίμα. Η έρευνα που τεκμηριώθηκε όσο καμία άλλη…

28/07/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Fitness, Διατροφη

Τι να φάω μετά την άσκηση; [ διατροφή & γυμναστική]

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αθλητική επίδοση. Οι καλές επιλογές τροφίμων διασφαλίζουν αρκετή ενέργεια, η οποία με τη σειρά της βοηθάει στην προπόνηση και την μετα-προπονητική αναπλήρωση. Στόχος του γεύματος μετά την προπόνηση είναι: Η αναπλήρωση των αποθηκών ενέργειας (γλυκογόνου) Η επιδιόρθωση και η αύξηση της μυϊκής μάζας Η αναπλήρωση των υγρών και των ηλεκτρολυτών Πώς θα πετύχουμε τους παραπάνω στόχους; Μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη 15-25 γρ πρωτεΐνης σε γεύμα ή σνακ μετά την προπόνηση μπορεί να…

22/06/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Fitness, Αφιερωματα

Άσκηση και κορωναϊός [συνέντευξη]

Αυτές οι τελευταίες εβδομάδες σίγουρα είναι δύσκολες για όλους μας. Μέσα στην υποχρεωτική καραντίνα που μπήκαν οι ζωές μας, βομβαρδιστήκαμε από πληθώρα πληροφοριών σχετικά με την διατροφή και τον τρόπο ζωής που πρέπει να έχουμε απέναντι στον νέο ιό. Εμείς αρχικά και στο θέμα της διατροφής ρωτήσαμε επιστήμονες με τους οποίους συνεργαζόμαστε αλλά και στο θέμα της άσκησης και πόσο βοηθάει την υγεία μας, στραφήκαμε στην Χριστιάνα Λέκκα, Φυσικοθεραπεύτρια-Κινησιολόγος-Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής για να μας εξηγήσει πως η άσκηση βοηθάει…

27/04/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι [18ο workout – body training]

Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική body training με το βάρος του σώματός μας. Ένα πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι που βασίζονται στο βάρος τους σωματος με 2 αλτήρες και ενα σχοινάκι ή οποιοδήποτε βάρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον ασκούμενο….

24/04/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

1 of 5
1
2
3
…
5
Επόμενη »

Category: Fitness

Ακολουθησε μας