Blog

Calisthenics is in Fit Spot 47 [νέο πρόγραμμα]

Γίναμε ενός και αυτό που θέλουμε είναι συνεχώς να εξελισσόμαστε και να σας προσφέρουμε νέους και ενδιαφέροντες τρόπους γυμναστικής. Τις επόμενες μέρες θα προστεθεί στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα η καλλισθενική γυμναστική (Calisthenics) και σε περιμένουμε να το δοκιμάσεις και να γυμναστούμε μαζί. Τι είναι το Calisthenics Η καλλισθενική γυμναστική (Calisthenics) είναι είδος γυμναστικής που έχει πολλές ομοιότητες με την ενόργανη γυμναστική. Bασίζεται κυρίως στο βάρος του σώματός μας,αποτελείται κυρίως από ασκήσεις ενδυνάμωσης και βασικές ασκήσεις της ενόργανης και συμβάλει…

30/09/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Fitness, Νεα

Πώς η άσκηση μετατρέπεται σε «μοριακή συμφωνία»

Η αποτυχία στη δημιουργία ενός φαρμάκου που θα αντικαθιστούσε τα πλεονεκτήματα που προκύπτουν από την άσκηση , οφείλεται στο ότι δεν μπορεί να συντονίσει το μεγάλο πλήθος των μοριακών δεικτών του οργανισμού με ομοιομορφία Αν η άσκηση ήταν φάρμακο, ίσως ήταν το μοναδικό σκεύασμα που θα παίρναμε όλοι. Ενώ όμως δεν είναι φάρμακο, πώς επηρεάζει τόσο δραστικά την υγεία μας; Μελέτη δείχνει ότι μέσω της άσκησης επιτυγχάνεται μία «μοριακή έκρηξη» στο αίμα. Η έρευνα που τεκμηριώθηκε όσο καμία άλλη…

28/07/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Fitness, Διατροφη

Τι να φάω μετά την άσκηση; [ διατροφή & γυμναστική]

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αθλητική επίδοση. Οι καλές επιλογές τροφίμων διασφαλίζουν αρκετή ενέργεια, η οποία με τη σειρά της βοηθάει στην προπόνηση και την μετα-προπονητική αναπλήρωση. Στόχος του γεύματος μετά την προπόνηση είναι: Η αναπλήρωση των αποθηκών ενέργειας (γλυκογόνου) Η επιδιόρθωση και η αύξηση της μυϊκής μάζας Η αναπλήρωση των υγρών και των ηλεκτρολυτών Πώς θα πετύχουμε τους παραπάνω στόχους; Μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη 15-25 γρ πρωτεΐνης σε γεύμα ή σνακ μετά την προπόνηση μπορεί να…

22/06/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Fitness, Αφιερωματα

Άσκηση και κορωναϊός [συνέντευξη]

Αυτές οι τελευταίες εβδομάδες σίγουρα είναι δύσκολες για όλους μας. Μέσα στην υποχρεωτική καραντίνα που μπήκαν οι ζωές μας, βομβαρδιστήκαμε από πληθώρα πληροφοριών σχετικά με την διατροφή και τον τρόπο ζωής που πρέπει να έχουμε απέναντι στον νέο ιό. Εμείς αρχικά και στο θέμα της διατροφής ρωτήσαμε επιστήμονες με τους οποίους συνεργαζόμαστε αλλά και στο θέμα της άσκησης και πόσο βοηθάει την υγεία μας, στραφήκαμε στην Χριστιάνα Λέκκα, Φυσικοθεραπεύτρια-Κινησιολόγος-Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής για να μας εξηγήσει πως η άσκηση βοηθάει…

27/04/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι [18ο workout – body training]

Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική body training με το βάρος του σώματός μας. Ένα πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι που βασίζονται στο βάρος τους σωματος με 2 αλτήρες και ενα σχοινάκι ή οποιοδήποτε βάρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον ασκούμενο….

24/04/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι [17ο workout – body training]

Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική και συνεχίζουμε μέσα στο σπίτι. Ένα πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι που βασίζεται κυρίως στο βάρος τους σώματος και γίνεται ακόμα πιο απαιτητικό με 2 αλτήρες ή οποιοδήποτε βάρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον ασκούμενο. Καλή προπόνηση…

23/04/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Διατροφη

Τροφή και COVID-19: τι πρέπει να γνωρίζετε!

Με την εμφάνιση του νέου κορονοϊού αυξάνονται συνεχώς οι ισχυρισμοί για τρόφιμα και συμπληρώματα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, καθώς και οι ανησυχίες μας σχετικά με το νέο ιό. Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε μερικές κοινές ερωτήσεις σχετικά με την τροφή. Μπορώ να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα μέσω διατροφής; Όχι. Δεν μπορείτε να «ενισχύσετε» το ανοσοποιητικό σας σύστημα μέσω διατροφής και κανένα συγκεκριμένο φαγητό ή συμπλήρωμα δεν θα σας προστατεύσει από τον COVID-19. Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά…

22/04/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι [16ο workout – Pilates session]

Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική και ειδικότερα το pilates. Άλλο ένα pilates session για να κάνετε στο σπίτι από την pilates instructor μας Μυρσίνη Χατζηγιάννη. Βάλτε μουσική, στρώστε το mat σας και πάμε να ακολουθήσουμε τα video και τις οδηγίες. Pilates Session…

16/04/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι [15ο workout – total body session]

Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική και ειδικότερα το total body. Η σημερινή προπόνηση total body αφορά όλο το σώμα.Το ασκησιολογιο είναι απλό και μπορεί να το κάνει ο καθένας σπίτι του.Εκτελούμε όλες τις ασκήσεις για 30″. Αφού περάσουν 10″ προχωράμε στην επόμενη…

14/04/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι [Cheerleading – Ασκήσεις για ευλυγισία ]

Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική και τις ασκήσεις για την ευλυγισία όλου του σώματός μας. Είτε είμαστε μικροί είτε μεγάλοι. Εύκολες ασκήσεις για το σπίτι για βελτίωση ελαστικότητας για μικρές και μεγάλες μαζορέτες, και όχι μόνο. Ακολουθήστε το ασκησιολόγιο της Cheerleading instructor…

13/04/2020

By admin

Διαβασε Περισσοτερα

Ακολουθησε μας