Καλο μηνα σε ολους. Μόλις μπήκε ο τελευταίος μήνας του έτους και ελπίζουμε να κλείσει ο χρόνος με τον καλύτερο τρόπο. Τα γυμναστήρια και το Fit Spot 47 συνεχίζουν να είναι κλειστά ακολουθώντας τις οδηγίες της πολιτείας. Παρ’ ολα αυτά, συνεχίζουμε την ατομική γυμναστική μόνοι μας. Σας προσφέρουμε ένα πρόγραμμα 6 ασκήσεων για να κάνετε μόνοι σας.
Οτι απορια έχετε σχετικα με το πρόγραμμά σας μη διστάσετε να μας στειλετε στα social media μας. Για καλύτερη καθοδήγηση συνεχίζουμε τα online Group και personal trainining. Από εδώ και πέρα θα σας δίνουμε κάθε Τρίτη μια προπόνηση για το σπίτι να την εκτελεσετε 3-4 φορες αυτη τη βδομάδα.
- Jumping jacks
- Push ups
- Jump squat
- Sit ups
- Burpees
- Reverse lunges
30″ καθε ασκηση 1
5″ stop.
1′ διάλειμμα οταν κάνουμε ολες τις ασκήσεις.
Πριν ξεκινήσουμε κάνουμε 5′ ζεσταμα κ στο τέλος διατάσεις!
4-5 κύκλους ολο το πρόγραμμα!
