Όπως φυσικά γνωρίζετε το Fit Spot 47 είναι κλειστό ακολουθώντας τις οδηγίες των αρχών και των αρμόδιων φορέων λαμβάνοντας μέτρα για την εξάπλωση του κορωνΐού στην πόλη και στην χώρα μας. Έτσι #μένουμε_σπίτι κάτι όμως που δεν σημαίνει ότι σταματάμε την γυμναστική.
Σήμερα κάνουμε στο σπίτι ένα ολοκληρωμένο yoga session με την yoga instructor μας Νέλλυ Κασσόρη. Επιλέξτε την κατάλληλη μουσική και πάμε!
Περιμένουμε τα video σας και τα σχόλια σας.
Ασκήσεις
- tadasana με τα χέρια ενωμένα στο στήθος
- σηκώνω χέρια ψηλά και ο κορμός στρίβει δεξιά ανοίγοντας τα χέρια και μετά αριστερά ×3 φορές
- uttanasana και στρίβω δεξιά μένω 3 αναπνοές και στρίβω αριστερά
- σκύλος, δεξί χέρι βγαίνει έξω από το αριστερό πόδι και στρίβω κάτω από την αριστερή μασχάλη, μένω, αναπνοές και αλλάζω πλευρά
- δεξί πόδι ψηλά στο σκύλο,το πόδι έρχεται εναλλάξ στους αγκώνες × 3 φορές και μετά πατάει ανάμεσα στα χέρια,τοποθετώ το αριστερό χέρι στην γη και στρίβω τον κορμό εκπνέοντας μένω για 5 αναπνοές
- το δεξί πόδι τεντώνει στο τρίγωνο για 3-5 αναπνοές και από εκεί
- γυρνάω την λεκάνη μπροστά μακραινοντας την σπονδυλική μου στήλη για την parsvottanasana μένω 5 αναπνοές
- σκύλος με το δεξί ψηλά
- πλάγια σανίδα
- Chaturanga
- πάνω σκύλος ή combra
- balasana
Μην ξεχάσετε να επαναλάβετε και από την άλλη πλευρά, namaste
Τις επόμενες μέρες θα ανεβάσουμε ακόμα περισσότερα workout αλλά και pilates και yoga sessions ώστε να γυμνάζεστε στο σπίτι ενώ θα σας δώσουμε και διατροφικές συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς. Πάνω από όλα να προσέχετε και να φροντίζετε τον εαυτό σας αλλά και τους γύρω σας ακολουθώντας την συμβουλή των ειδικών #μένουμε_σπίτι.
Ανεβάστε το πρόγραμμα που κάνετε στο σπίτι και κάντε μας tag στα social media του Fit Spot 47
Και μην ξεχνάτε. Λειτουργούμε χωρίς πανικό και υπεύθυνα.
Πολίτες που ανησυχούν ότι πάσχουν από λοίμωξη του αναπνευστικού (πυρετό ή/και βήχα ή/και δύσπνοια) και ήρθαν σε επαφή με πιθανό ή επιβεβαιωμένο κρούσμα ή έχουν ιστορικό ταξιδιού σε πληττόμενες χώρες θα πρέπει να επικοινωνούν με τον ΕΟΔΥ
Δεν θα πρέπει να επισκέπτονται ιδιωτικά ιατρεία, εφημερεύοντα νοσοκομεία, εξωτερικά ιατρεία κ.λπ. Ο ΕΟΔΥ θα μεριμνήσει για την διακομιδή τους σε νοσοκομεία αναφοράς του κορονοϊού. Χρήσιμες πληροφορίες εδώ.
Covid-19 | Σωστή ενημέρωση
Για πληροφορίες σχετικά με τον κορονοϊό καλέστε στη γραμμή 24ωρης λειτουργίας του ΕΟΔΥ: 1135
Χρήσιμα links:
- Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας: Οδηγίες για τον κορονοϊό Covid-19
- Υπουργείο Υγείας: Οδηγίες προστασίας από αναπνευστική λοίμωξη από το νέο κορονοϊό
- Ευρωπαϊκό Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Νόσων: COVID-19 (αγγλικά)
- Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Συνεχής ενημέρωση για τον ιό COVID-19 (αγγλικά)