Η Yoga είναι μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Οι ρίζες της προέρχονται από την Ινδία και είναι ένα ολιστικό σύστημα εκγύμνασης του σώματος και του ισορροπημένου τρόπου ζωής. Προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj που σημαίνει Ένωση. Ένωση του σώματος, της ψυχής και του πνεύματος. Αρχικά οι περισσότεροι ασκούμενοι έλκονται από την ιδιότητά της να ανακουφίζει από το στρες όμως στην πραγματικότητα τα οφέλη της είναι πολλαπλά αφού οι ασάνες(ασκήσεις) προσαρμόζονται σε όλα τα επίπεδα και τις ηλικίες προσφέροντας στον ασκούμενο ένα συνδυασμό ευλυγισίας, ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης. Εν κατακλείδι, η yoga προσφέρει στον άνθρωπο έναν τρόπο να αναπτύσσει την ισορροπία, τον συντονισμό δηλαδή των κινήσεων τόσο στο σώμα όσο και στο νου. Αναζωογονεί, θεραπεύει το σώμα, τεντώνοντας τους μυς, τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη ενώ τροφοδοτεί με οξυγόνο το αίμα μέσα από την αναπνοή, ρυθμίζοντας έτσι όλες τις λειτουργίες του οργανισμού.