fbpx

Archives

Home » Course

TRX training

Το σύστημα TRX, γνωστό και ως Total Resistance eXercise, είναι μια ειδική μέθοδος προπόνησης με ιμάντες το οποίο αναπτύχθηκε από έναν Αμερικανό πεζοναύτη, τον Randy Hetrick. Η μέθοδος προπόνησης αυτή χρησιμοποιεί τους ειδικούς ιμάντες με λαβές και την κατάλληλη τοποθέτηση του σώματος του ασκούμενου για να αναπτύξει τη δύναμη, την ισορροπία και τη δύναμη των σταθεροποιών μυών ταυτόχρονα. Η χρήση των ιμάντων TRX αξιοποιεί τη βαρύτητα για να παρέχει την κατάλληλη επιβάρυνση στον ασκούμενο, η οποία αλλάζει σε ευκολότερη…

Διαβασε Περισσοτερα

Aerial Yoga

H Aerial Yoga είναι μία υβριδική άσκηση η οποία συνδυάζει τις ασκήσεις Yoga με τις ακροβατικές στάσεις των AerialArts. Ένας ειδικός ανθεκτικός τύπος υφάσματος κρεμάται από το ταβάνι βοηθώντας, με απόλυτη ασφάλεια, να εκτελέσουμε τις ασκήσεις yoga με ”ακροβάτικο αέρα”. Το πλήθος των ασκήσεων δίνει τη δυνατότητα παρακολούθησης του μαθήματος τόσο από έναν αρχάριο, όσο και από επαγγελματίες εκπαιδευτές. Η μέθοδος aerial yoga μας προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση των κοιλιακών, των ώμων, των χεριών, σωστή ευθυγράμμιση, οξυγόνωση του εγκεφάλου και…

Διαβασε Περισσοτερα

Football Training

Ένα μεγάλο μυστικό της βελτίωσης των ποδοσφαιριστών υψηλού επιπέδου είναι η προσωπική τους δουλειά στα γυμναστήρια. Το Fit Spot 47 γνωρίζοντας τις ανάγκες των νεαρών ποδοσφαιριστών δημιούργησε ένα πρόγραμμα ατομικής βελτίωσης για νεαρούς αθλητές του ποδοσφαίρου που συμπληρώνει την προπόνηση που γίνεται στις ομάδες τους. Η προπόνηση είναι ιδανική για του μικρούς αθλητές του ποδοσφαίρου. Στόχος μας, η βελτίωση της ταχύτητας, της δύναμης και της αντοχής αλλά και της τεχνικής μέσα από ένα εξειδικευμένο ασκησιολογιο. Ιδανικό για τα παιδιά…

Διαβασε Περισσοτερα

Kids Cheerleading

Το Kids Cheerleading είναι μία δραστηριότητα ιδανική για κορίτσια που ψάχνουν ένα άθλημα που συνδυάζει Χορό, Ευλυγισία και Ενδυνάμωση μαζί με διασκέδαση. Αναγνωρισμένο άθλημα από την ΓΓΑ με Πανελλήνιο, Ευρωπαϊκό και Παγκόσμιο πρωτάθλημα. Γυμναζόμαστε μα πάνω από όλα διασκεδάζουμε. Ένα συναρπαστικό πρόγραμμα χορού για κορίτσια από 6 έως 16 ετών, μέσα από το οποίο επιτυγχάνεται η βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, της φυσικής κατάστασης, της προσωπικής εκτίμησης και της ομαδικότητας. Στο τέλος των μαθημάτων η ομάδα συμμετέχει σε διάφορες…

Διαβασε Περισσοτερα

Yoga

Η Yoga είναι μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Οι ρίζες της προέρχονται από την Ινδία και είναι ένα ολιστικό σύστημα εκγύμνασης του σώματος και του ισορροπημένου τρόπου ζωής. Προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj που σημαίνει Ένωση. Ένωση του σώματος, της ψυχής και του πνεύματος. Αρχικά οι περισσότεροι ασκούμενοι έλκονται από την ιδιότητά της να ανακουφίζει από το στρες όμως στην πραγματικότητα τα οφέλη της είναι πολλαπλά αφού οι ασάνες(ασκήσεις) προσαρμόζονται σε όλα τα…

Διαβασε Περισσοτερα

Pilates Reformer

Το pilates ειναι ενα φυσικό σύστημα γυμναστικής που αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα απο τον Joseph Pilates. Ο Pilates γεννήθηκε στην Γερμανία και ήταν ένα ασθενικό παιδί. Μεγαλώνοντας αφιέρωσε όλη του τη ζωή για την βελτίωση της φυσικής του κατάστασης. Κατά τη διάρκεια του πρώτου Παγκοσμίου πολέμου τον έκλεισαν σε στρατόπεδο όπου του δόθηκε η ευκαιρία να διδάξει τους συγκρατούμενους του πάλη, αυτοάμυνα και γενικά τρόπους για να αντιμετωπίσουν την φυλακή μεσα απο την άσκηση και την αυτοσυγκέντρωση….

Διαβασε Περισσοτερα

Calisthenics

Η καλλισθενική γυμναστική (Calisthenics) είναι είδος γυμναστικής που έχει πολλές ομοιότητες με την ενόργανη γυμναστική. Bασίζεται κυρίως στο βάρος του σώματός μας,αποτελείται κυρίως από ασκήσεις ενδυνάμωσης και βασικές ασκήσεις της ενόργανης και συμβάλει δραματικά στην αύξηση της μυικής μας δύναμης ,της αντοχής μας,της ισορροπίας μας και του συντονισμού μας. Η λέξη calisthenics προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη κάλλος, που εσωκλείει μέσα του την έννοια της ομορφιάς και της δύναμης. Εν ολίγοις, είναι η δημιουργία ενός δυνατού σώματος που…

Διαβασε Περισσοτερα

Cross Functional

Η λειτουργική προπόνηση (Functional training) είναι ένα είδος εκγύμνασης που απευθύνεται σε όλους και το επίπεδο δυσκολίας εξαρτάται από την επιθυμία του ίδιου αφού απλές καθημερινές κινήσεις μετατρέπονται σε ένα πλούσιο ασκησιολόγιο. Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον καθένα χωρίς να έχει σχέση η ηλικία, το βάρος, το φύλο κ.ο.κ., και χωρις να διατρέχει κανένα κίνδυνο τραυματισμού. Πρεσβεύει την φιλοσοφία “γυμναστική για όλους”, κάτι που είναι το μότο μας και εδώ στο Fit Spot 47. Αρχικά χρησιμοποιούνταν…

Διαβασε Περισσοτερα